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淘好评空包网:疫情期间宅在家里不如做这些运动

更新时间:2020/2/28 / 阅读次数:63


淘好评空包网:在家活动,提高记忆力和免疫力

疫情期间,除一线工作人员外,一些企业和单位开始陆续复工,但多数仍在家中被动生活。由于受家庭环境的限制,运动空间不足,很多人回到工作岗位后难以适应快节奏的工作和生活。一旦人们缺乏运动,不仅会影响他们的健康,还会导致记忆力下降。

运动对身体和大脑都有好处。根据波士顿大学的一项新研究,为了保持良好的记忆力,最好每天花10分钟锻炼身体。

自1940年(1948年)以来,马萨诸塞州开展了一项大规模的流行病学研究,即Framingham研究。除了最初的参与者外,他们的后代也被作为研究对象,他们的生活习惯和健康状况仍在跟踪中。这一次,波士顿大学研究小组选择了2770名参加弗雷明翰研究的参与者,探讨了中年(48.7±8.6岁)和老年人(71.3±7.6岁)的运动量与运动强度和认知功能之间的关系。

结果表明,无论是哪一组,每天进行10-20分钟中强度或高强度运动的人都能保持较好的认知功能。具体来说,中、高强度运动10分钟有助于中年组语言记忆能力的提高;老年组运动总量(即使是轻度运动)与认知功能的维持有较强的相关性。研究结果发表在《阿尔茨海默病与痴呆:转化研究与临床干预》杂志上。

据研究人员介绍,美国卫生和公共服务部的运动指南建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动,但对于老年人来说,这一标准很难达到。在这种情况下,每天只有10分钟的运动可以防止早期认知能力下降。

因此,建议在家中进行“清身、解毒、养生经络锻炼”。本次子午线演习已获得国家版权局版权认证。采用腹式呼吸法,自上而下,由左至右,由前至后,通过有节律的跳动,可刺激河固、内关、云门、代脉、肝胆、关源、成山等21个主要穴位和经络,疏通人体排毒通道,提高人体自身机能,调节内脏的吸收和代谢功能。每天训练一段时间,不仅可以强身健体,还可以解毒和燃烧体内多余的脂肪。

“清身、解毒、养生、经络锻炼”——“居家养生、健身、提高免疫力、改善亚健康、促进健康生活!营养学家建议:每天服用植物酶、几丁质、蜂胶、小球藻、蛹虫草、维生素C、多维矿物质片等,提高免疫力,增强抵抗力!

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